نصائح ريجيم *ريجيم

1*  لمعرفة الوزن المطلوب

الوزن المثالى =الطول - 100

2* نتابع الوزن كل اسبوع

3* لابد من عمل الرياضة لانى اى نظام غذائى بدون رياضة مثل المشى وتمارين لايقل عن ساعة يوميا لن يفيد

غير ذلك تكون النتيجة قليلة

3* كل اسبوع تعطى نفسك يوم مفتوح للاكل فية اى نوع واى كمية

4* عند الشعور بالجوع تشغل وقتك باى شىء

5* عدم الشرب بعد الاكل او فى وسط الاكل لتقليل حجم البطن

6* عدم النوم بعد الاكل على الاقل بساعتين

7* المفروض شرب 2 كوب ماء بارد على الريق وقبل الاكل بربع ساعة

8* عمل تمرين شفط البطن لمدة 10 ثوانى كل نصف ساعة